Áp Lực Công Việc - Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Áp lực công việc

Cùng với sự phát triển không ngừng nghỉ của khoa học công nghệ, mức độ yêu cầu về tiêu chuẩn công việc cao hơn.

Do đó các doanh nghiệp cũng yêu cầu nhiều hơn ở người lao động dẫn đến người lao động bị áp lực trong công việc. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục áp lực công việc như thế nào hãy cùng Lê Ánh Hr tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé

Khóa học Hành chính nhân sự – Tổng hợp các kiến thức thực tế từ A-Z

Áp lực công việc là gì?

Áp lực công việc là trạng thái sức khỏe và tinh thần ở thời điểm thấp nhất khiến con người cảm thấy lúc nào cũng khó khăn, mệt mỏi mỗi khi đối diện với công việc.

Khi rơi vào trạng thái bị áp lực con người sẽ không có đủ năng lượng để làm việc và sinh ra trạng thái tinh thần không tốt.

Thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng công việc và cuộc sống cá nhân của người lao động.  Nguyên nhân dẫn đến áp lực công việc có thể đến từ những lý do:

Nguyên nhân dẫn đến áp lực trong công việc

Áp lực công việc

Nguyên nhân dẫn đến áp lực công việc sẽ xuất phát từ hai yếu tố là từ chính bản thân người lao động và từ tác động ở bên ngoài

Áp lực công việc từ chính công việc

Áp lực công việc đến từ công việc là nguyên nhân chủ yếu của tình trạng căng thẳng tinh thần và làm cho người lao động có nhiều suy nghĩ tiêu cực nhất. 

Nguyên nhân phát sinh từ công việc có khá nhiều vấn đề liên quan như: công việc lương thấp, khối lượng công việc quá nhiều, mặc cảm với công việc, chọn sai công việc, bất mãn với cấp quản lý, không hoà hợp với môi trường nơi làm việc, không hợp tác giao lưu được với đồng nghiệp, bị cô lập trong môi trường làm việc chung,…

Áp lực công việc từ môi trường làm việc

Môi trường làm việc ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái làm việc của người lao động.  Khi áp lực công việc xuất phát từ môi trường làm việc thường là do các vấn đề như: phát sinh tiêu cực, thay đổi môi trường làm việc, sốc văn hóa, thiếu phương tiện phục vụ công việc,…

Đặc biệt, môi trường làm việc có biến cố như doanh thu tụt giảm, doanh nghiệp làm ăn thua lỗ, cắt giảm nhân sự, các tin đồn không có lợi cho người làm việc… đều là những nhân tố góp phần hình thành nên nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng trong công việc.

Áp lực công việc từ quản lý hoặc đồng nghiệp

Nguyên nhân từ đồng nghiệp hay sếp cũng là một trong những nguyên nhân khiến người làm việc bị căng thẳng và thông thường đây là nguyên nhân thường hay xảy ra nhất.

Đồng nghiệp xa lánh, ngại tiếp xúc, sếp khắt khe, chia bè kết phái lâu dần sẽ làm cho người lao động bị áp lực. Đồng thời sự không công băng của cấp quản lý, thiếu tâm lý trong phân chia công việc cũng là nguyên nhân gây nên áp lực công việc.

Áp lực công việc từ bản thân người lao động

Còn một nguyên nhân khác gây áp lực công việc xuất phát từ bản thân và cuỗ sống của người lao động. Sự không đồng cảm từ gia đình, hoặc nỗi lo cơm áo gạo tiền chăm sóc con cái cần nhiều khoản phải chi tiêu cũng dễ dàng gây nên áp lực.

Cách khắc phục áp lực công việc

Áp lực công việc

Khi áp lực công việc, nếu càng nhanh chóng khắc phục sẽ càng tốt. Không nên để tình trạng áp lực công việc diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến các suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống và chất lượng công việc. Hãy giảm tải áp lực công việc bằng các cách đơn giản như sau:

Thức dậy với một tình thần lạc quan

Tinh thần vào mỗi ngày mới rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của cả một ngày. Do đó khi thức dậy hãy vươn vào thở phào nhẹ nhõm để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Luôn duy trì thái độ tích cực trong lúc làm việc và giữ trong đầu với suy nghĩ mình có thể làm được mọi thứ. Lạc quan là cách tốt nhất để luôn có những ý nghĩ tích cực và chế ngự được sự căng thẳng trong công việc. 

Mở tất cả các cửa sổ

Khung cảnh thiên nhiên rất tốt cho việc phát huy các năng lượng tích cực, đặc biệt nếu phía ngoài cửa sổ có nhiều cây xanh hãy tận dụng tối đa. 

Khi sự căng thẳng được đẩy lên cao, nhịp tim của những người ngồi trong văn phòng có khung cảnh thiên nhiên sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Còn những người ở căn phòng chỉ có màn hình vi tính thì không có khác biệt gì so với những người nhìn vào một bức tường trống

Ngắm nhìn những thứ đẹp đẽ

Ngắm nhìn một người mẫu hay một ngôi sao điện ảnh sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng.Khi cảm thấy bản thân căng thẳng hãy tìm kiếm thứ bản yêu thích và ngắm nhìn nó.

Nếu yêu động vật hãy tìm kiếm và ngắm nhìn những con vật đáng yêu. Nếu yên khung cảnh thiên nhiên hãy ngắm nhìn những khung cảnh làng quê yên bình.

Chăm sóc bản thân và tập thể dục

Người có sức khỏe tốt sẽ giải quyết công việc một cách dễ dàng mà không bị căng thẳng nếu công việc quá bận rộn hãy dành ít phút vào sáng sớm hoặc là buổi tối trước khi đi ngủ tập thể dục nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp bản thân hạn chế được tối đa áp lực

Nếu bản thân là một người nóng tính và sự căng thẳng lặp đi lặp lại nhiều lần bạn nên đến bác sĩ để cần sự giúp đỡ.

Thư giãn để lấy lại tinh thần

Tâm lý căng thẳng thường khiến con người không thể hoàn thành tốt được công việc. Vì thế, mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, bạn nên gạt bỏ công việc qua một bên và quan tâm tới các sở thích của mình.

Chẳng hạn như đi siêu thị, mua sắm, xem chương trình ca nhạc hay thư giãn tinh thần bằng cách tham gia vào các hoạt động tập thể, các lớp tập thể dục, luyện tập thẩm mỹ, yoga sau giờ làm; trò chuyện tâm sự với bạn bè, người thân; đi du lịch…

Hoặc thư giãn ngay khi làm việc như: tập trung vào hơi thở của bạn, vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với đồng sẽ giúp bạn thân ít nhiều giải tỏa được căng thẳng

Trên đây là những chia sẻ về Áp lực công việc và cách để vượt qua áp lực . Nếu bạn cần trang bị thêm các kiến thức về nghiệp vụ Quản trị nhân sự, bạn có thể tham khảo thêm các Khóa học Hành chính nhân sự . Khóa học này sẽ giúp bạn thành thạo các kỹ năng của một nhân viên hành chính nhân sự tổng hợp, được giảng dạy bởi các chuyên gia có hơn 10 năm kinh nghiệm thực tế trong lĩnh vực nhân sự giúp bạn có những kiến thức chắc chắn khi hành nghề.

⇒ Có thể bạn quan tâm:

Quy Trình Làm Việc Của Phòng Hành Chính Nhân Sự

Ưu nhược điểm của các phương pháp phỏng vấn

Động lực làm việc - Các tạo động lực làm việc cho nhân viên

JD là gì? Cách viết JD thu hút ứng viên

Phong cách lãnh đạo là gì?

Lê Ánh Hr chúc bạn thành công!

 

 

Bình luận
Đánh giá của bạn

Bài viết liên quan

ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC

Đăng ký khóa học ngay hôm nay để nhận được nhiều phần quà hấp dẫn

Hotline: 0904848855; 0971698687

học phí lê ánh hr
Đăng ký